BMI 계산기 — 한국 기준으로 체질량지수 읽는 법

키 170cm, 몸무게 70kg이면 “정상”일까요, “과체중”일까요? BMI는 답을 빠르게 계산해 주지만, 숫자 하나만으로 건강을 단정하면 안 됩니다.

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BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 170cm, 70kg이라면 70 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 24.2입니다. 이 값은 한국 기준으로 과체중 구간에 들어갑니다.

BMI 계산 공식

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

한국 기준과 WHO 기준 차이

서구 기준에서는 BMI 25 이상을 과체중으로 보는 경우가 많습니다. 한국을 포함한 아시아권에서는 건강 위험이 더 낮은 BMI에서도 올라갈 수 있어, 대한비만학회 기준처럼 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 보는 기준이 널리 쓰입니다.

정확한 건강 판단은 의료진 상담이 필요합니다. BMI는 선별 지표이지 진단서가 아닙니다.

BMI만 보면 놓치는 것

운동을 많이 한 사람은 근육량 때문에 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 반대로 체중은 정상인데 복부지방이 많은 경우도 있습니다. 그래서 허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방 같은 지표를 함께 봐야 합니다.

국내에서는 복부비만 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상을 자주 참고합니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 높다면 생활습관 점검이 필요할 수 있습니다.

Tooly에서 계산하는 순서

1. 나이와 성별을 선택합니다.
2. 키와 몸무게를 입력합니다.
3. BMI 값과 분류, 이상 체중 범위를 확인합니다.

체중 관리 목적이라면 오늘 숫자 하나보다 변화 추이를 보는 것이 더 중요합니다. 같은 시간대, 같은 조건에서 주 1회 정도 기록하면 몸 상태 변화를 더 현실적으로 볼 수 있습니다.

따라하기 (화면 순서)

화면 글자는 영어지만 채울 칸은 네 개뿐입니다.

1. Age(나이) 칸에 나이를 숫자로 넣고, Gender(성별)에서 Male(남성) 또는 Female(여성)을 고릅니다.
2. Height(키)에 숫자를 넣습니다. 오른쪽 단위는 기본이 cm입니다. 인치로 넣으려면 옆 목록에서 inches(인치)로 바꿉니다.
3. Weight(몸무게)에 숫자를 넣습니다. 단위는 기본 kg이고, 파운드로 재려면 lb(파운드)로 바꿉니다.
4. Calculate BMI(BMI 계산) 버튼을 누릅니다. 값을 다 넣으면 버튼을 누르지 않아도 결과가 자동으로 뜨기도 합니다.
5. 결과 상자에 Your BMI is(당신의 BMI는) 뒤로 계산된 숫자가, and you are(당신은) 뒤로 분류가 나옵니다. 분류는 Underweight(저체중)·Normal Weight(정상)·Overweight(과체중)·Obese(비만) 중 하나입니다. 그 아래 Your ideal weight range(이상 체중 범위)는 kg과 lb(파운드)로 함께 표시됩니다.

여기서 막히면

도구 분류가 “Normal”인데 이 글은 과체중이라고 할 때가 가장 헷갈립니다. 이 계산기의 분류(Normal Weight 등)는 국제 기준을 따라 BMI 25부터 과체중으로 봅니다. 반면 위에서 정리한 한국(대한비만학회) 기준은 23부터 과체중입니다. 그래서 BMI가 23~25 사이면 도구에는 Normal Weight로 떠도, 한국 기준으로는 과체중 구간입니다. 도구 숫자를 확인한 뒤 위의 한국 기준 표로 한 번 더 대조하세요.

이상 체중 범위(ideal weight)도 국제 기준입니다. BMI 18.5~24.9를 바탕으로 계산해서, 한국 정상 상한(BMI 23)보다 조금 넉넉하게 나옵니다. 참고값으로만 보세요.

입력값이 빨간 글씨로 거부될 때는 나이가 2세 미만이거나 키·몸무게가 상식 범위를 벗어난 경우가 많습니다. 키는 100~220cm, 몸무게는 30~150kg 안에서 넣어야 계산됩니다.

자주 묻는 질문

도구 결과가 정상으로 나왔는데 왜 과체중일 수 있나요? 기준이 다르기 때문입니다. 도구 분류는 국제 기준(과체중 25부터), 이 글의 한국 기준 표는 대한비만학회 기준(과체중 23부터)입니다. 최종 판단은 위 한국 기준 표를 따르고, 애매하면 의료진과 상담하세요.

cm·kg 말고 인치·파운드로도 되나요? 됩니다. 키와 몸무게 입력칸 오른쪽의 단위 목록에서 inches(인치)나 lb(파운드)로 바꾸면 그 단위로 계산합니다.

운동을 많이 해서 근육이 많은데 비만으로 나옵니다. 정상인가요? BMI는 키와 몸무게만 보는 값이라 근육이 많으면 실제보다 높게 나올 수 있습니다. 이럴 때는 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이 복부비만 참고선)나 체지방률을 함께 봐야 실제 상태에 가깝습니다.